[...] brzucha, wykonuj rękoma, ze ściśniętą dłonią ruchy sierpowe, tak jak czynią to zawodowi bokserzy. Lewa ręka uderza w prawą stronę, prawa w lewą. Ruch rękoma powtórz po 2 - 3 razy w każdym kierunku na przemian podczas jednego podtrzymania napiętych mięśni brzucha. Timetable treningu: MĘŻCZYŹNI: 1 tydzień treningu - jedna seria codziennie po 15 [...]
Witam! Na sprzedaż mam prawie nową ławkę firmy HMS. Nie posiada ona żadnych oznak zużycia, ćwiczyłem na niej dosłownie kilka razy. Ławka ma zdejmowany modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg, opcje zrobienia ławki skośnej (kilka kombinacji), podnoszone wsporniki sztangi oraz odłączane przyrządy do ćwiczenia rozpiętek. Ławka koloru srebrnego, obicie [...]
[...] MC - "MARTWY CIĄG" 12 10 10 2x15 rozgrzewka !!!!!! - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15 12 12 [ Nie jak dla mnie wszystko popieprzone katujesz wszystko po dwa razy W jednym dniu robisz tric normalnie w drugim 3 serie bez sensu weź to sam przemyśl poczytaj i bo to nie ma sensu. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-10-28 10:50:08
[...] dnia poszedlem do lekarza, stwierdzil nadwyrezenie reki bo ruszac moglem i kosci zadne mnie nie bolaly jak sciskal,sprawdzal. Przepisal mi cos w spreju zebym psikal kilka razy dziennie. Dał mi zwolnienie z wf i zabronil cwiczyc tydzien na silce. Jest juz osbota a ja ta reka nie potrafie odbic pilki do siatki. W czwartek pojawil mi sie duzy [...]
witam, mam takie pytanie: 1) ile gram białka zawiera 1 miarka Elite MxPro ? (ile gram wynosi 1 miarka oraz ile jest gram składnika jakim jest białko w 1 miarce) 2) Ile gram ma 1 miarka Serious Mass ? -> jak powinno sie brac Seroius Mass - dodam, ze chce brac 2 razy dziennie.
marek428 to co co Oni zrobili tej dziewczynie to było większe poniżenie niż by ją ktoś sam na sam zgwałcił takich sytuacji jest wiele, tylko o tym nikt w TV nie gada. ile razy każdy z Was wyśmiał kogoś przy kumplach? dał kopa w dupe spokojnemu nikomu nic nie robiącemu gościowi żeby przy kumplach popisówkę zrobić? zaczepiał w kilku na osiedlu [...]
odrazu mowie iz szukalem po calym necie i po sfd i nie wiem jak dawkowac cp:> juz decydowalem iz kupuje ten srodek (2 male puszki) ale nie wiem kurna jak dawkowac i ile razy w dt i nt:/:/:/:/
[...] chodze 2x w tyg na silownie i chcialbym sie zapisac na boks. Czy na boksie sa wyczerpujace treningi? Slyszalem ze jest bieganie np po 5-10km.. potem pompki,brzuszki itp.. a u mnie z sila jest slabo.. Zrobie moze z 3 pompki to góra..Ile razy w tyg najlepiej chodzic na boks? Czy od razu trzeba meic swoje rekawice? Bo to kosztuje troche.. Z góry thx
witam panowie mama takie pytanko moje motylki troche odstają nie robie podciąganie szerokim bo jeszcze jestem za cienki na to robie na wyciągu różne wersje , konkretnie mi chodzi czy żeby nadgonic troche dwa razy w tyg je??? hmmm ?? co wy na to
[...] duzo ludu przyszlo, Silenght Hill fajne bardzo Omen taki sobie, ale czego sie spodziewac Wzgorza maja oczy, typowy horror z sieczka gdzie potwory zmartwychwstaja po 10 razy i ostatni juz nie pamietam nazwy ale porazka kompletna, siedzialem i wegetowalem na ostatnim, spytalem sie tylko kumpla o co w tym chodzi i przez polowe trwania [...]
[...] je do płatków. Orzechy i migdały trzeba rozgnieść. Najlepiej wysypać je na czystą ściereczkę, chwycić jej końce, zawinąć i w taki sposób uformowanym tobołkiem uderzyć kilka razy mocno o krawędź stołu. Można też użyć tłuczka, wałka, moździerza itd. Sposobów jest mnóstwo. Zawartość ściereczki dodaj do płatków. Wsyp cukier trzcinowy i wszystko [...]
[...] Wierzyli bowiem, że to zwiększa potencję. Ale tym, którzy robili to zbyt często, rosły piersi. Mleczko pszczele zawiera od 20 do 30 proc. substancji estrogenowych, czyli izoflawonów. To właśnie dzięki nim królowa pszczół żyje 30 razy dłużej i jest 40 razy większa niż zwykła pszczoła. źródło: tekst: Anna Jarosz źródło: miesięcznik "Zdrowie"
Mam 184 cm wzrosty waze 85 kg. Cwicze 4 razy w tygodniu, pije sporo zielonej herbaty. Co do supli to biore hmb.Stosuje tez diete: rano jem jakies dwie kromki chleba np. z zoltym serem,lub z jajkiem czy jakims warzywem. Na obiad 100g makaronu+pol gotowanej piersi z kurczaka, a na "deser" trarog z mlekiem. Wieczorem jakies jabłko:)Czy powinienem sie [...]
Siemanko, jak mam dawkowac sobie tą odżywke, przegdlądalem to niby 1.1 porcję proszku (150 g) wymieszać z 550 ml półtłustego mleka (1,5% tł.) i wypijać w kilku dawkach w ciągu dnia. 2. to tak samo tylko ze 1-2 razy dziennie wypijac między posilakmi, to w koncu jak by było najlepiej??:> i w jakich porach wg. was?
nom okey, to 2 razy dziennie mam brac? bo przy kazdym posilku nie bede tego wypijał moze byc w podczas posilku po treningu i na noc, przed snem? bo kiedys mialem mleczko w proszku i pilem 3 razy dziennie i przed snem, i duzo mi te mleczko dalo, bynajmniej na sile
[...] już 1 miesiac, cwicze wedlug podstawowego planu treningowego.Od kilku dni nieczuje zadnego zmeczenia swoimi treningami i niewiem co robic.. zwiekszalem juz liczbe powtorzen ale nic z tego;/;/ %) Ćwiczylem 3 razy w tygodniu. Jeżli możecie to rozpiszcie mi efektywniejszy plzn treningowy w ktorym bede sie wiecej meczyc a moje miesnie beda zmeczone.
[...] duze obciazenia,gdyz moj organizm moze jeszcze nie,ale szybko sie do tego dostosuje,oraz duza intensywnosc cwiczen.Podczas trenowania wioslarstwa,mialam mocne treningi 2 razy dziennie.Prosze o cos co pomoze mi zlapac forme na nowo oraz zrzucic kilka zbednych kilogramow,moj organizm naprawde tego potrzebuje,a sama nie jestem w stanie sobie [...]
[...] miarki. gdzieś było też napisane ze 10ml ~9g-9,5g(zakładam że to prawda). na miarce mam dokładnie zaznaczone ze pełna płaska miarka(wyjęta z puchy cp) ma 5ml. wynikałoby z tego że 2 razy taka płaska miarka to jest jedna porcja. więc o co chodzi z tymi 4 miarkami na jedną porcje? moze jest tak że niektóre miarki mają pojemność 5ml inne 2,5ml...
[...] to ona wszystko dostarcza, zamiast czekolady mozesz rownie dobrze dac kakao naturalne. zdrowe podejscie mamy, a czekolada w codziennej diecie to patologia. odstepstwa robimy sobie, 2 razy tygodniowo zjesc cos na co mamy ochote to podstawa. zreszta, kazdy robi to co chce, jak Ci tak bardzo zalezy to oprocz tej czekoaldy daj jeszcze chipsy i cole
Witam!! Jestem poczatkujacym który uprawai ten sport chciałbym uzyskac troche porad. Cwicze około 7 miesiecy wyciskam raz 116 kg serie takie : 90 kg 9 powtórzen 91 kg tak samo 92 około 8 i 95kg 7 razy czy mam cos zmienic zeby lepiej siła szła?
Smierc Potworowi
